Сделай несколько глубоких вдохов.
На вдохе почувствуй, как воздух мягко наполняет твое тело.
На выдохе отпускай напряжение.
Позволь себе замедлиться, почувствовать землю под собой, ощущать ее.
Ощутить, как она поддерживает тебя прямо сейчас.
Представь, что под твоим телом появляется теплая, мягкая энергия.
Мягкая энергия, словно красное свечение
Оно возникает у основания позвоночника
Там, где живет ощущение амортизма
Живёт ощущение опоры и безопасности.
Это свечение тёплое, плотное, спокойное.
Оно напоминает лёгкое пламя,
Которая не обжигает, а согревает изнутри
Сделай вдох и почувствуй, как красный свет становится немного ярче
Он дает ощущение тяжести и устойчивости,
будто твои ноги становятся корнями,
уходящими глубоко в землю.
Они уверенно держат тебя.
ТЕЛЕФОННЫЙ ЗВОНОК
Представь, как красный свет поднимается выше по всему позвоночнику, разворачивая в тебе чувство внутреннего спокойствия.
С каждым вдохом ты становишься все более цельным, собранным.
Ты здесь.
Ты в теле, ты на своем месте.
Повтори намерение мягко про себя.
Я устойчив.
Я в безопасности.
Я доверяю жизни.
Позволь энергии Муладхары
Окутывать тебя ровным, теплым сиянием
Ощути спокойную силу внутри
Вспоминай силу внутри, тихую, глубокую, всегда присутствующую.
Останься в этом состоянии еще несколько вдохов.
И когда будешь готов, мягко возвращайся,
сохраняя ощущение устойчивости.
